来源：朝阳西直河仁安医院 发布时间:2012-01-19
便秘是逐渐形成的，如果经常大便会给患者身体带来一定的痛苦。因此预防便秘是一个不可忽略的问题。
便秘的保健措施：
1、保持心情舒畅，加强体育锻炼，特别是腹肌的锻炼，有利于胃肠功能的改善。
2、多喝水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的。
3、采高纤维饮食（指每日粗纤维13g）。
4、经常进行与体力相应的锻炼。
5、养成良好的排便习惯，定时排便。
6、按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。
7、日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。
