来源：朝阳西直河仁安医院 发布时间:2012-01-06
日常生活中，颈椎病患者要积极做好自我保健，密切配合医生的治疗，防止颈椎病的反复发作。
1、改善不良的睡眠习惯，每个人接触枕头的时间长达人生的1/4~1/3，枕头合适与否非常重要。正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高，约与个人拳头等高为好。
2、注意颈部保暖是必不可少的保健方法，因为患者的颈部如果受到寒冷的刺激就会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，颈椎病患者最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。在颈椎病急性发作时，要减少颈椎活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。
3、睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。睡觉时我们应该尽量放松这也是颈椎病患者睡觉的注意点。
4、避免长时间被迫体位，特别是同职业关系密切的患者，如会计、打字员、制绣缝纫工等，更要注意特别告知。伏案工作1小时后应休息10～20分钟，以便颈部肌肉放松。也可调整座椅高度，酌情配备斜面台板式斜位阅读板。
5、颈椎病患者还应该时刻注意颈椎病症状的变化，时刻关注是否有并发症出现，要及时的检查和治疗。
6、应以富含钙,蛋白质,维生素B,维生素C和维生素E的饮食为主。
7、运动可以增强心、肺、脾、肾及神经系统的功能，促进骨骼的新陈代谢。要坚持做颈部医疗体操及自我按摩。
